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高考季|高考来临,紧张失眠怎么办?
发布时间:2019-06-11  来源:未知  作者:admin666

一年一度的高考即将来临,小编依稀记得那些年的峥嵘岁月:每天做不完的考点和习题、背不完的古文和单词、考不完的月考和模拟考、黑板上每天都变动的倒计时数字,桌面上堆积如山的必考题库,整个空间都弥漫着紧张的氛围。

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  如何克服解决考前紧张失眠呢?

  小编也是经历过高考的紧张情绪,现将多年职场压力中所造成的失眠总结了几条良方药剂,分享给广大考生。
  秘诀一:睡前一杯牛奶安神助眠
  因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。牛奶中的钙能清除紧张情绪,所以它对人们的睡眠更有益,有利于人们的休息和睡眠。

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  秘诀二:睡前听舒缓的轻音乐
  舒缓的轻音乐能给我们的身体带来非常好的舒缓的效果,将卧室的灯光调成比较柔和的光线,当然最好是关灯睡觉,然后带上耳机听下轻音乐舒缓下情绪,使自己的睡前身体处于完全放松状态。

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  秘诀三:睡前来个40℃温水浴
  40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,容易引起缺氧,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受,不利于睡眠;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

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